Zdrowie się poprawia. Plecy też coraz lepiej (nawet o nich dzisiaj nie myślałem - czyli jakby OK). TRENING W przyszłym tygodniu ruszam z programem z ksiażkI FAT LOSS HAPPENS ON MONDAY. Ciężko było mi się zdecydować za co chwycić. Wybrałem. Novyneo się przyłączył - to też miało wpływ, bo zawsze to raźniej, chociaż ćwiczenia mogą być różne, ciężary [...]
Nie wiem jak Ty, ale mi na węglach obwód brzucha nie spada. Za duża objętość, za dużo gazów, za duzo wody itp itd Te cztery pięć kilogramów w dół oznacza że coś tam jednak idzie do przodu. Jak wadze nie ufasz, to kup fałdomierz ;-)
Sorrki, ale czy S&S to to samo co Simple? Nie czytałem tej książki. Mam zamiar po wyleczeniu kontuzji wrócić do kettli 2-3 razy w tygodniu jako trening uzupełniający do boksu i szukam jakiegoś planu. Pod uwagę biorę właśnie 100 swingów plus 5/5 tgu, lub to co Pavel nazywał programem minimum w wielkim wejściu. Do tego trochę rwań. Najfajniej robiło [...]
ryzy1983: No to ja przedstawiam moja ditke... moze ktos skorzysta:) Jesli cos z nia ni tak komentarze mile widziane:) Pozdarawiam ROZUMIEM, ZE TO DIETA REDUKCYJNA, TAK? I. - Płatki owsiane 70gr // ZA DUZO TLUSZCZY TUTAJ - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - [...]
[...] 8-O8-)8-)) 1. dawno nie robilam sumo i bylo ciezej niz sie spodziewalam, dwojki, przywodziciele bardzo zmeczylam i te 2min miedzy seriami sie malo wydawalo 2. Za duzo te 70kg, w ostatniej serii juz dobijalam z przerwa 3a. w zasadzie pod koniec to juz mnie rece bolaly i dlatego nie dobilam, wezme paski za tydzien i doloze troche [...]
Miss zwróć uwagę, że w większości dzienników tak jest- zmiany na górze są bardziej zauważalne niż na dole. To kwestia wielu czynników, ale trzeba się z tym pogodzić i być cierpliwym. Zwłaszcza jak nie jesteś początkująca :) zawsze rosnie co nie trzeba }:-( Powiem Ci, że nieźle poszalałaś - masz tam konkretne pokłady mocy jeszcze sama się [...]
Miss domu w stanie deweloperskim bym nie kupiła. Już prędzej tak jak Night pisze SSZ. Jeśli chodzi strony świata to za dużo nie wiem bo u nas to nie była goła działka , trzeba się było dostosować do tego co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła [...]
Ja uzyskuję przyspieszenie metabolizmu też poprzez wypicie na godzinę przed posiłkiem solidnej kawy. A jak jeszcze w tym posiłku zjecie sporo białka, to podniesienie termogenezy jest bardzo duże, jest wręcz gorąco :) Nie polecam natomiast kawy wcześniej niż jakiś 90 minut po posiłku. Przynajmniej w moim przypadku niewiele wtedy ona daje, nie ma [...]
Witam, potrzebuję Waszej pomocy. Chciałbym prosić o ocenę diety redukcyjnej. Kilka słów o mnie: - Łukasz, - lat 26 (w maju) - 185 cm wzrostu i 80 kg wagi - poziom tłuszczu ok 15% (niby mało) ale mam duży problem z nadmiarem wody (ok 5kg za dużo) - przeciwwskazania: niestety dość duże, choruję na WZJG(wrzodziejące zapalenie jelita grubego) także [...]
Podsumowanie pierwszego tygodnia planu. Treningi wszystkie wykonane, na razie wrażenia z nowego planu bardzo pozytywne. Poza treningami siłowymi aktywności za wiele nie było ale każdego dnia robiłam 2h nadgodzin w pracy także ruchu za wiele nie miałam, siedzenia przed kompem było za to znacznie za dużo. [...]
soccom, zasada jest taka, by chudnąć przy jak najwyższej kaloryczności. To pozwala unikać wczesnych zastojów i niepożądanych efektów typu yoyo. Ścinanie 1000kcal to dużo za dużo. Z zasady tnie się 10% od zapotrzebowania.
nie łap się za armstronga jak nawet jednego powtórzenia nie robisz, za dużo wszystkiego na początek,od intensywności po ilość. Jak już wyzej napisano zacznij od ćwiczenia fazy negatywnej jeśli jesteś w stanie prawidłowo ją wykonać. Jeśli nawet i to będzie zbyt cięzkie wtedy albo pomagaj sobie w minimalnym stopniu nogami(nawet w fazie negatywnej) [...]
kibic111 -Trudno sie nauczyc techniki w jakimkolwiek cwiczeniu, jesli wykonuje sie je raz w tygodniu po 1 serii; Jakby bylo za duzo seri to wtedy moglby byc wlasnie ten problem, nie rozumiesz celu tego treningu widocznie. -Zla kolejnosc cwiczen; rozpietki przed przysiadami ? Generalna zasada mowi : najpierw zlozone, potem izolowane Nie ma [...]
a białka nie bierzesz pod uwagę? tym bardziej jeśli 'smierdziuchy' to może świadczyć właśnie o białku albo jak kolega wczesniej - jakie produkty i sama kompozycja posiłków? może warzywa strączkowe albo błonnika za dużo? ja największy problem mam po owsianych,winogronie,gruszkach i jablkach
Witam czy ktoś sprawdzi czy wszystko dobrze ? dieta 100 ww połączona z if czy nie za dużo tłuszczy? dt i dnt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0bbcb81719bd4469b39817c052c5f418.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd632b26ec64e5f93815f708adfb6c1.jpg
Do Pana aroganckiego i monetami chamskiego wpisu odnośnie się pozniej. SS czeka(t ten ktory podobno ignoruje ) nie czekam z niecierpliwością, ale przeczytam co tam wymyślisz widzisz, Ci co mnie znają dłużej, wiedzą że poklepywanie po plecach i miłe posty nie są moja dobrą stroną, natomiast oni doskonale wiedzą, że mój wpis zawierał kilka [...]
Brann ten obiad to grubo bardzo grubo przeszacowałeś a nie niedoszacowałeś ,jak tak liczysz wszystko to na oparach jedziesz,jeszcze trochę to samo powietrze a będzie dla Ciebie za dużo }:-( Liczę tak (przeszacowywuje)jak mam znaki zapytania. Niemniej po takim obiedzie jestem obżarty pod korek:) Koniec końców lepiej na redukcji zjeść za mało niż za [...]
Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]
Kaka, ja raczej za małych rzeczy nie kupuje - bo kupuje i tak DUŻO za dużo... %-) Ale taka kieca to dobra miarka/cel, material się nie rozciąga więc widać czy cos się zmienia. "te pierwsze z 82kg to już chyba nie ma co wspominać" - jasne, trzeba ZAPOMNIEĆ i do przodu. Nowe cele. Kiecka też mi sie podoba - inny but i od razu sylwetka wyglądałaby [...]
To żeś poszalała Teapot :D Hehe i dobrze, czasem trzeba, można. Tylko że ja ostatnio mam podobne wnioski do Twoich - wolę się dobrze czuć, wolę siłkę itd. Mam pewien rodzaj satysfakcji jak jestem w niedzielę rano na treningu i sobie myślę, że większość ludzi zdycha po imprezie, a ja sobie o proszę, o proszę! Sztangą macham! Zdarzyło mi się 1-2x [...]
DT - Kettle i inne :-)
